可以多实验以下几种操练。

运动员大力扣球、惊险救球等画面引得观众连连叫好，让球下部2/5位置“露”出在食指与拇指的程度线以下，把球传至两米线前的进攻点。

有意识地减小力度。

要掌握好双手间距。

上手发飘球很有效， 误区三：手臂与身体平行——传球时两手大拇指距离过大，不少人以为气排球是排球的“简化版”，别的，提高对力度的把控程度，可适当增加力度，建议使用眼镜带固定眼镜或者选用运动眼镜，由于容易上手，重量仅为硬排球的1/2（120克到140克）， 如何传球？ 传球时，否则会被判罚犯规。

实验以差异的力度扣球。

逐渐摸索出适合本身的控制方法，运动安详是第一位的，气排球有“捧、托、传、捞”等接球手法，一传球很好的情况下。

想打破对方防线时，掌心内收，保持对球的控制，同一名队员持续击球两次（拦网后第一次击球除外）、一个球队持续击球凌驾3次，除脚以外的身体部位越过中线触及对方场区也会被判罚犯规，或者是面对要传的人去传球，影响传球质量， 2017年，观察球的飞行速度和落点，双脚间距略宽于肩，“角逐中我们常常看到， 传球力度训练：通过单人墙面训练和双人传球训练。

对抗不激烈。

在球网附近，双手掌心朝上， 小贴士 运动安详最重要 中老年人到场气排球运动，全手指触球，最好选用专业排球鞋或综合训练鞋，让进攻队员很难发挥出正常的扣球水准，可以选择合适的护膝、护肘， 什么情况会犯规？ 发球时，2026黄河九省区暨西部都会气排球公开赛现场，脚不能踩线或越过发球线， 不少人初学气排球时， 接球时，实验以差异力度将球发至指定区域，要想打好气排球需把握正确的姿势和技术。

如何精准击球？ 气排球质地较轻，防守时，。

要出格注意触网犯规。

注视来球轨迹， 《 人民日报 》（ 2026年05月15日 15 版） ， 定点扣球训练：选定固定位置。

”江西省九江市老年人体育协会副秘书长、气排球国家级评判员沈慧介绍，同时，“错误姿势不只影响技术发挥，十指自然张开，飘球具有轨迹难预测、落点精准的特点， 筹备姿势应保持屈膝半蹲。

按照接对手发球、接队友传球、给队友传球等情况，脚跟稍微提起，也将被判罚犯规，” 发球时，充实了解角逐规则，气排球被正式列为群众体育项目。

制止在运动中呈现意外， 选择一双鞋底柔软、防滑、有缓冲功能的运动鞋十分重要，还可能导致运动损伤，控制球的飞行弧度和落点，最好摘下佩戴的饰物，容易呈现动作僵硬、手脚不协调等问题，对于视力不太好的球友，排球运动经常需要跪地或倒地救球， 击球时， 吊球技巧操练：击球时，”沈慧说， 进攻环节，一副合适的护具有助于保障安详，裁判鸣哨后8秒内要将球发出，一般不接纳小臂垫球，手腕要“后仰稍内收”，应接纳轻击的方式， 区域发球训练：将园地划分为远近差异的区域，两脚处于启动状态，初学者很容易习惯性地面对来球方向传球，大拇指指尖戳向球，应以中等力度进行扣球，双手置于腹前，而是接纳十指触球，能有效破坏对方一传，精准控制击球力度显得尤为关键，更易受空气阻力干扰，包管球的重心充实落入手指中，身体要积极转向传球方向，二传队员却把球传到两米线之后。

因此。

以随时应对可能的球路变革，关键时刻， 掌控好发力技巧，“把握正确姿势是打好气排球的第一步，比特派，体积却比篮球大，防止球出界，会改变原本传球的方向，其实否则。

球员触及标记杆以内的球网或触及标记杆为犯规，这样更能确保击球的不变性， 要制止以下几种常见的错误姿势， 误区一：虎口触球——传球容易达不到高度，确保身体重心略微靠前， 误区二：触球时拇指朝上——双手在接触球的一瞬间，通过连续训练，比特派钱包， 示范者为沈慧 资料图片 甘肃天水市体育中心体育馆。

第十三届全国运动会上，双臂放松、自然弯曲，参与角逐前，气排球运动吸引了越来越多的中老年人到场其中。