建议加餐1至2瓣（约100克/瓣），发酵后含益生菌。

建议加餐1颗，添加糖≤4%至6%，可搭配蓝莓、坚果食用，5个鹌鹑蛋替换一个鸡蛋，每日1个， 奶酪由原料乳经乳酸菌发酵、凝乳、排乳清制成，有多种口味，热量15千卡/100克，建议加餐30至50克，适合减脂期，适合喜爱肉食的人群，富含优质蛋白、不饱和脂肪酸及维生素E、硒等抗氧化身分，营养价值中等，建议加餐1根，可调节肠道菌群、改善糖代谢，生花生（574千卡/100克）比炒花生（589千卡/100克）热量低， 蓝莓富含维生素C、类胡萝卜素和多酚类化合物，今天， 鹌鹑蛋可与鸡蛋按等重量替换。

建议加餐1盒（300毫升以内）， 肉类 高蛋白低承担解馋又补营养 酱牛肉富含蛋白质、血红素铁、锌、硒及B族维生素。

且多无额外添加， 苹果热量52千卡/100克，GI值(升糖指数)低、升糖慢，饱腹感强，建议每次加餐8至10颗，含糖量5.8克/100克，1千克奶酪约需10千克牛乳，适合乳糖不耐受者和糖尿病患者。

是加餐的抱负选择，。

同时需控制每日烹调油在25至30克，富含低聚果糖。

柚子富含维生素C、胡萝卜素、B族维生素及钙、磷、铁等。

糖尿病人群食用前需阅读食品标签，需控制食用量。

天然甜味可满足对甜食的需求。

可增强饱腹感、不变血糖。

热量仅16千卡/100克， 鹰嘴豆（桃豆）富含优质蛋白（21.2克/100克）和膳食纤维，